Bajo la Lupa Para un corazonsote
Oh valiente corazón que trabajas de sol a sol sin queja ni discusión,
cuidarte es mi obligación ya que de lo contrario un día te irás sin razón
y yo sin ti no sabre vivir y moriré con el son de tu último bomp.
El corazón es uno de los órganos más importantes y nobles de nuestro cuerpo, nunca duele, nunca se queja y siempre trabaja de adecuadamente obedeciendo las necesidades precisas de nuestro organismo.
Se encarga de impulsar la sangre llena de oxígeno y nutrientes a través de nuestras arterias para que llegue a todas y cada una de las células de nuestro organismo el alimento necesario para trabajar.
Algunos describen al corazón cómo una bomba mecánica, pero nuestro corazón es mucho más que eso, es también un órgano endócrino que produce hormonas para regular varios de los efectos del estrés cómo por ejemplo, la hormona ANF que puede reducir la presión arterial que es aumentada por hormonas de "estrés". Es decir, el corazón tiene la habilidad harmonizar nuestra respuesta al estrés, es todo un corazón.
Y no sólo eso, ¡también se ha descubierto, que ciertas hormonas producidas por el corazón pueden prevenir y eliminar diferentes tipos de cáncer!
Sin embargo, como todo en esta vida, si no se cuida se acaba, y el exceso de estrés, el fumar, la mala alimentación y la falta de ejercicio; debilita poco a poco a nuestro estoico corazón hasta que un día dará su último esfuerzo por mantenernos con vida.
¿Y tú, qué haces por tu corazón?
Aquí están los tips 
para un corazón fuerte:
1. Mantén tus arterias limpias: El tener las arterias endurecidas u obstruidas aumenta el esfuerzo que el corazón debe de hacer para bombear sangre y también, al estar obstruidas no pueden alimentar al corazón produciendo un infarto. En el próximo boletín hablaré más de las arterias.
2. Has ejercicio: El corazón es un músculo, si no se ejercita va perdiendo fuerza y volumen de la misma manera que los demás músculos de tu cuerpo. Ejercítalo diariamente caminando, trotando, corriendo ó con cualquier otro ejercicio aeróbico.
3. Regula tu estrés: Cada vez que te estresas haces trabajar de más a tu corazón, un poquito de estrés no es malo, pero un estrés continuo es muy agotador, así es que regula tu estrés y por cada momento estresante busca un momento de relajación. Por ejemplo, si tuviste una semana terrible, sal de la ciudad y no hagas nada por un día ó dos.
4. Toma agua: Si no tenemos suficiente agua en nuestra sangre, la sangre se hace más viscosa y le va a costar más trabajo al corazón bombear, es la diferencia entre bombear agua ó miel, ¿cuanto trabajo te costaría bombear miel?
5. Revisa tu presión arterial y pulso: Cómo el corazón no duele, la mejor manera de saber si está teniendo más trabajo de lo normal es midiendo la presión arterial y el pulso regularmente (una vez cada 6 meses).
6. Alimentación: El corazón necesita magnesio, calcio, zinc, sodio, potasio y proteínas entre otros nutrientes para trabajar bien, estos minerales se encuentran principalmente en verduras verdes cómo espinacas, brócoli, espárragos, entre otros, así es que ¡a comer verde!
7. ¡ No fumes! Al fumar estás aumentando tu riesgo de sufrir de enfermedades cardiacas un 30%.
8. Bájale a la sal: El exceso de sal aumenta tu presión arterial y pone más presión al corazón.
Si tu cuidas de él, el te servirá por siempre.
Para leer más acerca de las propiedades anticancerígenas de las hormonas del corazón, visita: http://www.sciencedaily.com/releases/2008/02/080226104403.htm
